Se você está sempre pesquisando por uma alimentação saudável e nutritiva, provavelmente já se deparou com o termo “alimentação intuitiva”.
Mas afinal de contas, o que é alimentação intuitiva? Vale a pena investir nesse tipo de alimentação para a sua vida? Se você tem muitas perguntas e ainda não encontrou nenhuma resposta, confira o nosso post sobre alimentação intuitiva e tudo o que você precisa saber.
O que é alimentação intuitiva?
Alimentação intuitiva, também conhecida como alimentação consciente, é uma filosofia de comer de acordo com os sinais que o corpo transmite. O ato de comer vai além de saciar a fome, já que envolve prazer, satisfações e até mesmo relações sociais, como um jantar, por exemplo.
Com essa concepção, a alimentação intuitiva tem como base o desapego das dietas restritivas que punem o corpo devido à falta de vitaminas e nutrientes, além de serem desgastantes para a saúde mental. Resumindo, é o oposto da alimentação tradicional e das dietas.
A ideia da alimentação nutritiva é não impor diretrizes sobre o que comer, quando comer ou o que evitar. Ou seja, você come quando está com fome e para de comer quando está satisfeito.
Como funciona a alimentação nutritiva?
De forma lógica e intuitiva, esse estilo de comer promove que o seu corpo é quem manda. Se você confia nas dietas de internet, provavelmente o seu corpo e sua intuição necessitam de outra coisa. É preciso confiar no corpo e nos sinais que ele envia sobre o que é fome física e fome emocional:
Fome física – Desejo biológico que seu corpo precisa de nutrientes. Possui sinais diferentes, como um estômago roncando, fadiga ou irritabilidade.
Fome emocional – A necessidade emocional é quem manda. Solidão, tédio e tristeza são sentimentos que podem criar a vontade de comer.
Os 10 princípios da alimentação intuitiva
1. Rejeite a dieta – Não existe uma dieta milagrosa para você.
2. Respeite sua fome – Não renegue a fome.
3. Faça as pazes com os alimentos – Comer alimentos é uma forma de nutrir seu corpo.
4. Respeite a sua saciedade – Seu corpo envia sinais de quando está satisfeito. Por isso, ouça os sinais.
5. Descubra o fator de satisfação – Sua experiência de comer deve ser agradável. Come lentamente e aprecie a comida.
6. Respeite seus sentimentos sem usar o alimento – Encontre outras maneiras de lidar com seus sentimentos ao invés de “descontar” na alimentação. Dê uma volta, leia um livro, faça um passeio.
7. Respeite seu corpo – Reconheça a beleza do seu corpo, ao invés de criticá-lo.
8. Respeite sua saúde – Você deve comer algo saudável que te faça sentir bem.
9. Faça exercícios com prazer – Encontre os exercícios que te dão prazer.
10. Nada de se policiar – Deixe o “peso na consciência” de lado. Nada de se sentir mal porque comeu um chocolate.
Os benefícios da alimentação intuitiva
Diversas pesquisas sobre o tema vêm sendo feitas cada vez mais, principalmente em mulheres, já que elas são as maiores adeptas da alimentação intuitiva. De acordo com esses dados, os maiores benefícios são:
· Melhor saúde psicológica
· Mais autoestima
· Melhora da qualidade de vida
· Menos depressão e ansiedade
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